po kazdym

[...] 3. HTH - Power upright row z hanga, rozstaw na szerokosc barkow, drive z nog, 3 powt dorampuj spokojnie do ciezaru z ktorym jestes w stenie zrobic 3 powt i walisz HTH - w kazdym pod cyklu i kazdej serii ten sam staly ciezar, wejdzie lepiej. 3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek, 3 powt, 10 sek,3 powt, 10 [...]

[...] 3. HTH - Power upright row z hanga, rozstaw na szerokosc barkow, drive z nog, 3 powt dorampuj spokojnie do ciezaru z ktorym jestes w stenie zrobic 3 powt i walisz HTH - w kazdym pod cyklu i kazdej serii ten sam staly ciezar, wejdzie lepiej. 3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek, 3 powt, 10 sek,3 powt, 10 [...]

[...] / 62,5*14 / 65*17 Tu rodzi sie klatka. Progres z 60 *13 na 65*17 to zapowiez duze wzrostu ktory musi przekladac sie na kilogramy suchej masy. Patrzac na inne dni treningowe w ktorych w kazdym duzym lifcie po preaktywacji ciezatowe podbijasz repmaxy -> naprawde nie dziwie sie ze dostaje od ciebie smsa ze wsrodku redukcji rosnie masa netto.

Niwix- brawo. To, że widzisz jeszcze jakieś braki to normalne, zawsze tak będzie, bo nigdy nie jesteśmy dostatecznie doskonali. I doskonałym, idealnym po prostu być się nie da. Ale można pracować by do takiego dążyć. Bardzo mi się podoba potężny kawał roboty jaki odwaliłeś. Sumienność, przykładanie się do treningu, poświęcenie. Śledziłem [...]

Nie ma nic wspólnego z tym co napisałam, podałam ci przykład jakby wyglądał progres w twoim przypadku. A to co wkleiłaś to plan z jakim masz wykonywać dany trening po jakim czasie. Jak zaczynasz 3 tydzień to jeśli masz tam mniej powtórzeń (12) to logiczne jest, że weźmiesz więcej do każdego ćwiczenia. Zapamiętaj sobie w ostatniej serii nie musisz [...]

To że są lewe źródła produkcji itp. to wiadomo, ale np. u mnie nie bylo omki długo, a w innych miastach była, taka co klepała ale słabo tj. Miczel porównywał, że omka działa jak 100mg prolongatuma, to może problem regionu nie wiem. W każdym bądź razie gdy u mnie dostępny jest omnadren to za każdym razem klepie tak samo i nie ma serii lepszej, [...]

6x cardio w tygodniu od początku? Jakis dzien całkowitej regeneracji nie planujesz? Nie jestem zwolennikiem cardio - ale nawet będąc od 6 sesji w tygodniu bym na pewno nie zaczynał. Daj 2-3sesje w dni kiedy nie cwiczysz,ew. krtóką sesję po treningu 'góry'. 3 posiłki i 3 x proch? Piersi 60g? Jaki to kawałek? 3cm x 3cm? 2 małe jajka? Dałoby się [...]

Proponuję jak jest remis to wygrywa ten, którego reprezentacje ( trzy) miały lepszy bilans bramkowy po podsumowaniu. Co do losowania to Black możesz każdemu kazać wybrać numerek %-) pod każdym numerkiem kryje się inny gracz ligi :-).

Podzeikowal chungi , teraz mam wiecej czasu to sie troszke rozpisze , a wiec , Panowie co za duzo to nie zdrowo czepiacie sie na kazdym kroku poczawszy od okularow , do jakosci zdjec , do jakis wuciec skory , fald itp rzeczy . Ale prawda jest taka ze na wszystki zarzuuty wam odpowiedzialem jedynie trafnie Pan masti doszukal sie ze pisalem w dziale [...]

Dni treningowe Śniadanie 7.00 ( 39 w 27 b 13 t) - 381 kcal Corn flakes 40 g ( 33 W 3 B 1 T) + jajko 80 g ( 8 B 7 T 2 W) + Twaróg piątnica ( 16 B 4 W 5 T) Płatki wywal i daj płatki owsiane. Twaróg wywal i daj jaja kurze bądź inne źródło biaka. Twaróg dawaj najlepiej tylko na noc II Śniadanie 10.00 (22 W 16 B 5 T) - 197 kcal Jabłko x 2 ( 18 W 0 B 0 [...]

Biegałeś kiedyś czy wykonywałeś trening po wypiciu mleka? U mnie odpada... złe się rzeczy dzieją %-) W każdym posiłku musi być pełnowartościowe białko, a już chyba doczytałeś jakie to jest pełnowartościowe? :> Jeżeli np. brak Ci pieniążków na kuraka czy rybę to przed treningiem weź jakieś podroby. Btw, ryby gdzie są? %-) Nie wiem skąd jesteś, [...]

No spoko, wiem ze troche zamotane ale kurde wpisywalem dobrze musialo sie cos zepsuc przy wysylaniu automatycznie. Edit:No i po probie znow mi zespulo te pionowe kreski W kazdym razie luknijcie na te stronke: http://members.lycos.co.uk/ketrab/link.htm Wsyzstkie linki do mula podane wyzej podalem tez na niej. I tym razem wystarczy kliknac Nie dam [...]

Witam !:-) Pojawiam się znów z zaległościami i problemem, ale po kolei: Czwartek - trening: 1. Rozpiętki na maszynie -3x8 25/25kg/30kg ( ruszyłam 30 kg, ale nie był to pełen zakres ruchu ) 20kg/25kg/30kg 2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem- 3x8 30/30/35kg 25kg/30kg/35kg 20kg/25kg/30kg 3. Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

Poczułam się wywołana :) Tak naprawdę to ja zaczynałam redukcję na 2000 kcal, 120/200/80, bez ujawniania się na forum, ale to nie znaczy, że bez efektów :-) (opisane w pierwszym poście). Ale możesz i zacząć na 135/200/65, to przecież nie jest jakaś ścisła wiedza, trzeba przyjąć coś na początek i obserwować. Ew. dałabym Ci trochę więcej tłuszczu [...]

[...] MMA to sztuka gdzie zadaniem jest po prostu pokonać przeciwnika a styl walki kojarzący się z "ulicznym" jest po prostu najbardziej skutecznym." Po 1 to w kazdym sw chodzi o to, zeby pokonac przeciwnika. I w bierkach tez o to chodzi. To zadna definicja Po 2 jesli znasz korzenie MMA to powinienes wiedziec, ze od poczatku [...]

https://i.imgur.com/LPuUb9F.jpg Pedro Munhoz Instagram Zdaniem Pedro Munhoza, wymarzona walka z Jose Aldo na UFC 265 będzie jedną z najlepszych walk roku Pedro Munhoz mierzył się już z największymi nazwiskami w tym sporcie, ale na UFC 265 zmierzy się z jednym ze swoich idoli, byłym mistrzem i legendą UFC – Jose Aldo. Pedro Munhoz (19-5 MMA, 9-5 [...]

ja mialem smak cytrynowy, nie wiem czy stara wersja czy nowa w każdym razie czegoś takiego nigdy nie piłem i na pewno już nie będę pil. Konsystencja kleju do tapet, co wzięciu łyka wszystko mi sie cofało Po jednej porcji resztę sprzedałem i ciesze sie z tego.... teraz tylko kupic dobry izolacik, węgle, bcaa xtra, cos na stawy i bedzie to samo i [...]

15.08.15 DIETA:; 2630 kcal DZIEŃ NISKICH WĘGLI 1. Białko-tłuszcz - 30 g izolatu - 5 jajek M - 30 g masła orzechowego 90 % - 10 g wiór kokosowych 2. Białko-tłuszcz - 235 g kury - 15 ml oleju lnianego - 20 g ketchupu (60 % mniej kcal Kotlin) 3.Białko-tłuszcz - 210 g kury - 50 g Lunch Protein - 15 g oleju lnianego - 15 g ketchupu [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Zirytowany Beneil Dariush o aktualnej sytuacji w kategorii lekkiej UFC: "Powiedzcie mi tylko, kto będzie następny i bierzmy się do roboty" Beneil Dariush jest zirytowany obecną sytuacją w dywizji lekkiej, ale nie będzie się zbytnio nią stresował tym, z kim się zmierzy w kolejnej walce. Dariush (21-4-1 MMA, 15-4-1 [...]

junior a oprucz odżywiania według tyki nie przeszedłeś na trening według tyki a pozatym takie uogulnienie 30g w każdym posiłku troche moze być błedne bo jak ktoś ma niecąłe 60kg a ktoś ma 120kg mięsnią to nie będa potrzebowąc tyle samo a i często poprostu wychodzi z diety jak jesz po te 30g w posiłku 6 razy dziennie w okolicah 2g białka na [...]